2024年世界精神卫生日全国宣传主题为“共建共治共享，同心健心安心”。
“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。
精神健康是所有人的一项基本权利，每个人都有权享有精神健康，包括免受精神健康风险危害的权利，获得良好治疗和护理的权利等。
据2023年全球流行病学数据显示，约有2.8亿人正遭受着焦虑症的困扰。这一数字背后反映出的是现代社会中普遍存在的压力、不安以及对未来的不确定感。此外，失眠、抑郁等情绪障碍也呈现出上升趋势，进一步影响了人们的日常生活质量和工作效率。2023年中国精神分裂症患者数量持续增长，预示着未来几年内这一数字还将继续上升。
每年的10月10日，全球各地都会举办各种活动来纪念世界精神卫生日(World Mental Health Day)，这是一个旨在提高人们对精神健康重要性的认识、促进对精神疾病的理解和支持的日子。
由世界精神病学协会发起的世界精神卫生日不仅是一个全球性的倡议，更是对我们每个人日常生活中不可忽视的一部分的关注。消除偏见、鼓励对话，让每个人都敢于面对自己的内心世界。作为个体，我们也可以从自我调节做起，通过建立积极的生活习惯、寻求专业帮助等方式，主动管理自身的情绪状态。同时，给予身边需要帮助的人更多的理解和支持，共同营造一个充满爱与理解的社会氛围。
让我们采取行动，共同守护心理健康。
世界精神卫生日特别推荐：
世界精神卫生日特别推荐：纪录片《是坏情绪啊，没关系》。这部由bilibili出品的纪录片，是B站首部聚焦心理情绪的医疗类纪录片。它以惧、悲、怒、厌、惑、虑等6种“情绪”为主题，通过真实的故事和专业的解读，展现了人们在面对生活中的各种挑战时，如何与自己的情绪相处。
在纪录片《是坏情绪啊，没关系》中，我们可以看到不同背景的人们在工作、情感、升学、就业、教育、爱情、亲情等人生命题中遇到的困惑和痛苦，以及他们为寻求破茧之路所付出的努力。通过细腻充沛的情感、真实的矛盾冲突、跌宕的命运故事，以及专业而科学的解读，力图全面、立体、客观地呈现跟“坏情绪”有关的林林总总。它是一面镜子，让我们看到自己的影子，鼓励我们正视自己的情绪，接受并拥抱它们，因为每一种情绪都有其存在的价值和意义。
《是坏情绪啊，没关系》不仅仅是一部纪录片，它是一种力量，一种启发，一种勇气。让我们一起跟随镜头，走进那些看似普通却又充满力量的故事里，学习如何妥善处理自己的情绪。
给自己一个拥抱，告诉自己：“是坏情绪啊，没关系。”
【播出信息】
纪录片名：《是坏情绪啊，没关系》
播出时间：2024年10月10日起，每周四20:00
播出平台：B站
播出形式：共6集，每集30分钟
关爱自己，关爱他人，远离抑郁：
保持心理健康的十个方法：
1、接受自己
每个人一定要爱自己。对自己排斥常常会导致极度的愧疚、羞耻和忧郁。相信自己的能力，珍惜自己的独特性，千万不要低估自己。自我接纳是动机和积极情绪很重要的一个方面，接纳自己甚至可以更容易让别人接纳。
2、学会放手
我们对亲近的人死亡这样的事几乎没有什么控制能力，最终我们不得不接受现实。当我们不能改变现实的时候就接受它，这是一个很好的被动应对的方法。当我们遇到困难的时候，对于有办法控制的情境积极应对，对于没有办法控制的情境就被动应对，这对保持心理健康是非常重要的。
3、保持和家人、朋友的联系
现代的生活会让我们处境有些孤独。保持和家人、朋友的联系是消除这种孤独的非常好的方式。保持和家人、朋友的联系，在很艰难的时候能够获得亲密人的支持和帮助，帮助你战胜困难，通过难关。
4、争取自由、学会自立
把自己当成一条船，当我们觉得自己就是这条船的船长的时候，我们对生活就更加有兴趣、更加有激情、更自信。我们的动机是一个复杂的混合体，包括了自己很久一直想要的东西和我们从重要的人物那里吸取到的东西。
5、设定目标、努力向前
生活有目标非常重要。许多研究得出同样的结果：朝向目标努力的过程与目标本身一样重要。
6、寻找希望、保持信心
当世界一片黑暗的时候，强烈的宗教信仰会让人们始终保持希望，能够乐观的看待未来，同时相信最后目标终究会实现。
7、帮助别人
帮助别人就是帮助自己，在别人得到帮助的同时，自己的内心得到了很大的满足感。这种满足感是保持心理健康的重要正能量。
8、投入的生活
过着幸福的生活就是要学习最大限度地进行内心体验，控制内心的体验，使我们从事某种活动时心情愉快。圆满就是一种完全投入的感觉，全神贯注地专注于一件活动或者一种体验。
9、热爱美好的生活
对美的体验是纯粹个人的感受，没有人能够给美下一个定义。在生活中发现美就会让你的心理一直保持健康。
10、不害怕改变、学会适应
当我们呆板不够灵活的时候，我们就更可能体会到阻力，更可能为了保持立场而把自己弄得很紧张。当我们很灵活、愿意改变那些对我们没有益处的行为的时候，我们就能更好地适应环境。
如果您有一些无法自行解决的心理困扰，可以尝试去寻找外界帮助。
校内资源：
陕西服装工程学院心理健康教育中心，周一至周五全天开放，接待来访的学生。
地址：教学楼H楼五楼西
系统预约：
1.电脑端登录（推荐google浏览器或360浏览器极速模式）
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校外资源：
如果您需要额外的帮助，以下社会资源也可以供你选择:
1.全国24小时心理热线：400-161-9995
2.陕西省心理援助热线：4008960960 / 029-63609258。西安市精神卫生中心办公电话（预约电话）：029-63609237
3.陕西省24小时青少年心理干预“绿色通道”服务热线：4008320132
4.陕西省高校心理素质教育研究会AI咨询自助服务：
陕西省高校心理素质教育研究会，为全省高校师生提供心理服务端口《AI心理师(科尔)》(依托清华大学<智普清言>技术搭建训练成品)。扫描下方二维码，手机注册，免费试用，24小时为大家提供AI热线服务。
